哪些不良习惯会影响身体对钙的吸收

 时间:2024-10-15 08:32:20

1、平时做菜少放些盐,慢慢改掉重口的习惯,食盐中的钠容易造成身体里钙的流失。

哪些不良习惯会影响身体对钙的吸收

2、要多吃果蔬,尤其是深色的蔬菜,这类菜富含钙,而且其中含有的多种营养元素能够促进钙的吸收和利用。

哪些不良习惯会影响身体对钙的吸收

3、不要吃太多的肉类,肉类中的蛋白质很多,虽然适量的蛋白质能够有利于钙的吸收,但是过多的蛋白质,反而会影响钙的吸收率,阻碍钙的吸收。

哪些不良习惯会影响身体对钙的吸收

4、牛奶等乳制品中钙的含量比较高,而且比较容易吸收,并且乳制品调有多种口味,选择也比较多。

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5、缺乏运动也会影响身体对钙的吸收,适量的运动可以刺激骨骼,促进对钙的吸收利用。

哪些不良习惯会影响身体对钙的吸收

6、肥胖者要减肥,也会造成钙的补充不足,尤其是过激的减肥策略,还严重影响身体的营养均衡,因此,在减肥的同时,也要及时补钙。

哪些不良习惯会影响身体对钙的吸收

7、整天宅在家里,得不到光照,也会影响钙的吸收,每天在光照下活动10-15分钟,在紫外线的照射下,身体可合成维生素D,帮助我们的身体吸收钙。

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