1、鸡蛋鸡蛋中的蛋白质含量虽然只有10％，但可别小看这10％的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质主要都包含其中。而且它所含的氨基酸种类和人体的类似，所以鸡蛋的蛋白质在人体中利用率很高，是食物中优质的蛋白质之一。
2、黄豆和其他的植物性蛋白不同，黄豆中含有的蛋白更利于人体的吸收，因此被称为“地里长出来的肉”。按蛋白质含量来算，50克黄豆相当于100克猪里脊肉。所以，黄豆是比较适合瘦身或者素食者吃的一种高蛋白食物。
3、肉类一般来说肉类的食物中所含有的蛋白质是比较丰富的，在众多肉类中，瘦牛肉、猪里脊的蛋白质含量较高，而且肉质比较嫩，容易消化。但需要注意的是，尽管肉类中含有蛋白质，但它也含有大量的脂肪和胆固醇，吃多了会危害人体的健康，所以吃肉补充蛋白质还是适量为好。
4、蛋白粉入奚戢瘟尽管食物中的确含有蛋白质，但由于食物储藏和烹饪的过程中，蛋白质会被消耗，所以最后真正能被人吸收的蛋白质含量是无法保证的。因此想要更高效的补充蛋白质，建议选择吃点蛋白粉。蛋白粉中富眉鹆庞卯含人体所需的优质蛋白质，能够均衡提供多种人体所必需的氨基酸，营养价值高。
