1、首先来说一下苦逢匮眠孰瓜减肥的原理：苦瓜中含有苦味素，可以帮助有效抑制脂肪的吸收，有利于减肥，加上苦瓜本身的热量低，所以即使多吃也不会长胖，相反，还可以排毒降火，功效显著。
2、如何减肥？苦瓜可以去水肿，所以，很容易水肿的朋友可以适量多吃，帮助消除身体中的多余水分，排除水肿，可减少“虚胖”现象的出现。
3、刚才我们已经说过了，西瓜本身的热量是很低的，而且几乎不含脂肪和糖分，所以，利用苦瓜代餐可有效减少热量的摄入，加上苦瓜还可以润肠通便，有利于身体排毒。
4、苦瓜中还含有大量的粗纤维素，有利于刺激肠道蠕动，防止便秘，有利于肠道排毒，帮助减肥。
5、最直接的办法就是生吃苦瓜将苦瓜切成细条，餐前食用，可有效减少主食的进食量，或者在饥饿的时候使用，可以减轻饥饿感，减少热量的摄入。
6、如果只是为了缓解便秘的话，可以将苦瓜打成汁，每日空腹饮用，可有效促进肠道消化，改善便秘。
