1、首先要养成每天测量体重的习惯，其实这是一种心里暗示法，虽然每天的体重可能不会发生太大的变化，但是当有一天突然体重增加的时候，其实就会暗示自己该注意饮食和锻炼了；
2、养成勤喝水的习惯，良好的饮食习惯和生活方式都是阻止体重反弹的保障，每天多喝水有助于新陈代谢所需要的水分，如果饮水不足会导致新陈代谢变慢，长此以往就会使得体重反弹；
3、要控制好自己的饮食，关注每日的食物分量，最好买一个小天平，在家时多使用它来测量食物分量，慢慢养成在外出就餐前观察食物分量的习惯，避免摄入食物过量；
4、适量的运动是保持体重的有效方法，无论是跑步，打球亦或是做健美操都可以，运动需要持之以恒，每周坚持几次运动最佳，但是运动千万不可过度，运动时间根据自己的身体情况进行把控，一般半个小时较好；
5、要调整自己的心态，维持健康和保持体形茧盯璜阝就像一场有计划的旅行，但是在旅途中会因为环境和人为因素导致旅行的心情时好时坏，在这个过程中要控制好自己的情绪，不因一时的得失而责侄猓盅祧怪自己，要时常鼓励自己，让自己变得更有信心；
