如何高效减肥

 时间:2024-10-12 23:32:20

1、控制饮食这其实是一句废话啊!我会努力把它解析为真理。清淡的饮食是王道。要想减肥,粗粮就应该成为你的日常所需。

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2、计算卡路里卡路里这个词大家都听过吧。伙伴们可以上网百度一下每个人一天所需要的卡路里量。严格地控制卡路里的摄入量。简单来说,吃饭之前,拿一个计算器,算算这顿饭的卡路里有没有超标。

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3、保持运动”管住嘴,迈开腿”。除了这句话,没有什么好的方法。有条件的同志可以在家里买一台跑步机,每天跑3公里,坚持下去。

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4、坚持和毅力这也是很废话的。用我老师的话来说,”你有尝试过那种半夜饿醒抱着被子吃的感觉吗?”

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