1、一、饭前不要吃甜食、油腻食品。它们都难以消化或使血糖浓度增高，使到胃的蠕动减缓，导致人产生一种“饱腹勰皎略损感”进而影响食欲。值得注意的是在饭前半小时内是不宜饮水的，会冲淡消化液，影响消化，而在南方有许多地方吃饭前都会先喝汤，这往往会影响胃口，所以考虑可以吃饭时先吃上一碗香喷喷的大米饭。
2、二、饭前适当运动。人在运动是是消耗大量能量的，这往往会促进食欲，但若是运动过量则会导致人没有胃口，而且运动完后喝水也会导致没有食欲。所以饭前最好适度运动或不运动。
3、三、养成良好的饮食习惯，按时吃饭。早餐是很关键的，不吃早餐会导致食欲不振，甚至拉肚子。
4、四、不要情绪紧张，保持平和心态。不好情绪导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。
5、五、不要过度的体力劳动或脑力劳动。否则会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。
6、六、饭前不要吃水果。之前有人说饭前吃水果好，后来又有人说饭后吃水果好，其实这都没什么大问题。饭前呢不建议空腹吃柿子、香蕉、番茄等，饭后只要不吃得很胀就随便你吃了。
