1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
3、刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
4、 上面所说的这些方法，大家平常在家里可以尝试着去做，再忙再累的时候，也要抽出点时间让身体放松放松，这是一种对对自己负责，也对家人负责的表现。
