1、苹果：众所周知苹果是减肥期间头号水果，1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡。这是从网上查出来的结果，但是我买的一个中型苹果为毛有250克，算下来也有130大卡。建议；苹果切成两半，早晚分食。
2、香蕉；1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡。香蕉虽然有很高的营养价值，热量也低。但含糖量较高，吃多了不仅达不到减肥的目的，甚至会起到相反效果。建议；少吃。
3、番茄；1个番茄(可食部分165.0克)含有热量31大卡。每100克番茄所含热量约为20大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,有利减肥。但是口味单一，吃不惯。而且番茄性寒，不宜多吃。建议：搭配吃。
4、黄瓜：1根黄瓜(可食部分120.0克)含有热量18大卡。黄瓜的含水量为 9瀵鸦铙邮6%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜菩沼琉翡美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。建议；常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。
