1、芹菜胡萝卜粥做法：将芹菜切碎、胡萝卜切粒，然后将大米煮至熟后加入上述两种菜同煮至米烂即可舀出来吃。
2、竹汞衢呙檄荪莲子汤做法：将干竹荪洗好剪去两头，然后切成块状放在水里浸泡。将丝瓜、笋片去皮，切成块状备用，把新鲜的莲子放入沸水中煮5分钟后去皮洗净用水浸泡。把前期工作准备好后，把竹荪、莲子、笋片、丝瓜同时放入开水的锅中，煮半小时后加入盐、植物油就可以吃了。
3、清炒黑木耳做法：将黑木耳洗干净用热水浸泡5分钟，把蒜切碎。先在热锅中放入植物油，放入蒜爆香，然后把黑木耳放入锅中，加一点生抽、盐焗粉、盐炒至有香味出来后加入少量水，最后焖至2分钟左右即可出锅。
4、山楂粥做法：先将山楂人沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
5、椒盐毛豆做法：将毛豆洗净，沥去水分，用剪刀剪去两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中，放花椒和精盐，加清水与毛豆平。用旺火加盖煮20分钟后捞出，装盘即可。
6、扒鲜芦笋做法：将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净，将芦笋劈开，切段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅。烹料酒，加汤，精盐、白糖、味精，把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅即可。
7、桂花莲子羹做法：将莲子用开水浸泡1小时，剥去芯后倒入不锈钢锅中，加水适量。旺火煮沸后，改用小火慢炖2小时，至莲子酥烂后，汤糊成较软的羹，瑕铆幌约加入白糖，桂花。将琼脂切成丝状，提前浸泡1夜（水与琼脂的比例为20：1），然后加热化开。将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中，搅拌均匀，离火后，倒入一定形状的容器中，冷却后便可食用。
8、以上仅仅是简单的几种降血压的食疗，对于准妈妈来讲，平日要多注意摄入钾、钙、镁的食物（如海带、紫菜、牡蛎、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、芹菜、蘑菇干等）。当然，准妈妈还可以通过喝一些降血压的茶来改善妊娠高血压。
