1、缓解方法1.起身下蹲练习。大腿酸痛时可以做一些轻微的缓慢的下蹲起身练习。方法是先站立后，身体慢慢做下蹲姿势，再缓慢起身，站立后再慢慢下蹲，20次后，大腿酸痛可以缓解一些。
2、缓解方法2.做跳跃运动。可以用跳绳或跳高等运动有助于缓解酸痛的症状，方法是换踢腿，舒展大腿筋骨，但要注意轻微活动，不可拉伤肌肉，实时进行休息。
3、缓解方法3休息疗养法。可以做好充分的休息，暂时取消一些运动项目，做一次身体的全面休息，保持愉快的心情，美美的休息几天，缓解身体疲劳和压力。
4、缓解方法4清洗法。可以用白酒50克清洗大腿的酸痛部位，，并来回轻揉酸痛部位，直到大腿发热为止。
5、缓解方法5.按摩法。可以对酸痛部位进行按摩，缓解肌肉的疲劳，也可以用老姜2块抛入开水中，加入香醋50克待水温后边按摩边清洗，效果也不错。
6、缓解方法6指甲花酒。可以用指甲花一把浸泡50克白酒中，可以清洗酸痛部位，或口服指甲花酒一次一小口，即可缓解。
7、缓解方法7.运动法。有句话说解铃还须系铃人。运动做成的大腿肌肉酸痛，也可以用轻微的运动来缓解，但要注意适度，不可长时间做过度超度的运动。
