五劳七伤往后瞧，是八段锦中的第四式，通过站立的同时稍微弯曲膝盖，配合脖子的左右缓慢的向后扭动，达到放松颈部肌肉的效果，起到预防颈椎病的主要作用。
五劳七伤往后瞧的作用
1、转头，即“往后瞧”这个动作。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人体几乎所有的阳经都经过它。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤阳的层面。这个动作通过扭动大椎穴，提升了阳的作用，使身体内部产生变化，达到防治五劳七伤的目的。增加颈部运动幅度，活动眼肌，同时改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经糸统疲劳。
2、旋转手臂。我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治“五劳七伤”的目的。
3、这个动作通过上肢伸直外旋扭转的静力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔，腹腔内的脏腑。
4、这一动作，还能增加颈部及肩关节周围参与运动的肌群的收缩力，增加颈部运动幅度，活动眼肌，改善眼肌疲劳的及肩、颈与背部等疾患。同时，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除颈部疲劳。
五劳七伤往后瞧功效
1、五劳七伤往后瞧的好处 练习本动作主要适用于头项强痛，胸椎疼痛，腰椎痛，发热恶寒，鼻塞流涕，小便不通，遗尿，癫狂，目痛，项、背、臀部及下肢循行部位痛麻等人群。 “往后瞧”就是转头能够看到侧后方的意思。
2、什么时候转头呢？在肩胛骨夹紧、手臂旋转的情况下再转头，身体固定，两肩不动，头部左右转动只能到九十度，眼睛正好能够看到侧后方。这就叫做“往后瞧”。 在转头的时候，下巴要一直收紧，目光平视，好像头顶有一个绳子把整个人提起来了，同时两个肩膀还要往下沉，把颈椎尽量地拉长。
3、“往后瞧”的动作可以刺激大椎穴，肩膀固定不动，左右转头，对大椎穴是一个很好的按摩，可以促使通过大椎穴的阳气顺利地上升。 阴雨天气容易使人萎靡不振，就是因为缺了太阳之气。同样，人体缺了阳气，五脏六腑就缺少了生机，同时人的情志也会出现这样那样的问题。
4、天有三宝日月星、人有三宝精气神，精就像灯油，气就是灯证额诹浮芯，神是油燃烧以后发出的光亮。大椎穴就像灯芯，把油运输上来，让大脑保持一个良好的状态。这是维持人的生命活力的最重要体现！中医认为脑为髓海，为精气所化生，是元神之府。同时，人体一切精神意识思维活动，都是脏腑生理功能的反应，但还是受到脑的指挥。所以大椎穴的畅通是神志清明、五脏六腑功能顺畅的有力保障！ “五劳七伤往后瞧”这个动作的要点除了刺激大椎穴，还要刺激膏肓穴，按摩膀胱经，由表及里地刺激五脏六腑，促进它们的功能发挥。
5、中国人都知道“病入膏肓”这个成语，说的是一个人病得无药可救了，只能等死。在人体上，有一个穴位孀晏弁钾也叫“膏肓穴”，在膀胱经上有一个叫做“膏肓”的穴位，正好在肩胛骨的下面。 和膏肓穴对应的穴位叫做“厥疮硼铀胪阴腧穴”。“厥阴”的意思是“脏腑深处”。医圣张仲景写过一本书《伤寒论》，书中论述了疾病的发展顺序，是以太阳病、阳明病、少阳病、太阴病、少阴病、厥阴病为顺序逐渐深入的，越往里越严重，所以“病入膏肓”的意思就是病入厥阴，病已经发展到了脏腑的深处，无论是扎针还是吃药都很难发挥作用了。
6、从这里可以看出来，刺激膏肓穴的目的，实际上是要刺激到脏腑的深处。怎么达到这一目的呢？ “五劳七伤往后瞧”这个动作，要求两个肩胛骨要转动，向后转动，合在一起，只留一条缝，两个肩胛骨像弹簧一样的被拧紧，再松开，像弹簧一样被松开，再拧紧，周而复始，通过运动肩胛骨，起到刺激膏肓穴的作用，进而刺激到五脏六腑的深处。
7、两个肩胛骨一拧动，不单单是按摩到了膏肓穴，还把整条膀胱经向中间进行挤压，然后再松开。要把肩胛骨靠在一起，这个挤压的力度还是蛮大的，这就等于自己在给自己做按摩，定向按摩，循经按摩，就按摩膀胱经，通过刺激膀胱经上的穴位，达到调理五脏六腑的目的。 身体里的五脏六腑协调了，内部安宁了，人的情绪也就平静了，情志上就不会有大的波动。反过来说，刺激与情志有关的穴位，也是间接刺激五脏六腑，使脏腑能够更有效地发挥作用。
8、膀胱经在背部一分为二，象征着生命是由“身”和“心”组成的，过了背部黟迮陶樨又合二为一，说明“身”和“心”是不可分离的。 “肺俞”穴对应“魄户”穴，肺藏魄，主忧；“心俞”穴对应“神堂”穴，伺拈渌渴心藏神，主喜；“肝俞”穴对应“魂门”穴，肝藏魂，主怒；“脾俞”穴对应“意舍”穴，脾藏意，主思；“肾俞”穴对应“志室”穴，肾藏志，主恐。魄、神、魂、意、志，合起来叫做“五藏”，“五藏”就是“五脏藏神”的意思。这个概念来自于“道教医学”，也就是“道医”，道医是中医的重要组成部分。
