1、按摩下腹部 可去除腹部赘肉，紧实腹部，缓解便秘。
3、双手抓住右腹的肌肉，往肚脐偏向往上拉，做6次。
5、双手手掌相触，放在右腹部，依照顺时针和逆时针偏向渐渐揉动，各6次，然后换偏向反复。
7、按摩髋关节
8、 伸展髋关节可消弭下腹部、臀部和大腿处的赘肉，还可以加快血液轮回。1、双手紧握住大腿根部，往前按摩大腿局部。
10、双手握住大腿的内侧，沿着大腿内侧做按摩活动。
12、按摩大腿 去除大腿脂肪，促消化与渗出，让皮肤变得更好。
13、以大腿外侧的风市穴、中渎穴、和大腿后面膀胱经的承扶穴、殷门穴，大腿内侧脾经的箕门穴、血海穴，肝经的阴包穴，前侧胃经的髀关穴、伏兔穴、阴市穴、梁丘穴为中间，做横向的按摩。
15、一腿膝盖弯曲，双手从大腿后方的膀胱经往膝盖处推进12次。
17、双手握拳，推进大腿外侧的胆经12次。
19、双手放在大腿根部，往膝盖偏向推进12次。
21、双手从大腿内侧的膝盖开端往大腿根部推进12次。
23、膝盖弯曲，双手交织，扭动按摩大腿下方肌肉，反复36次。
