1、坚持锻炼身体研究表名，中强度的运动能够提高人体抵御病菌侵入的能力，也就是提高人体免疫力。慢跑、步行等运动，能够锻炼人体的心肺能力，促进体内的废物与新鲜空气的交换，从而提升免疫力。
2、饮食规律并富含营养想要提升免疫力，饮食规律且富含营养是关键。人体各项生命活动都是依靠各种营养素的合理搭配才能够正常运转的。因此，在饮食上，需要保证细胞摄入充足营养，才能使得机体各个细胞尤其是免疫细胞有条不紊地工作。而根据调查显示，现代很多人具有不同程度的维生素矿物质缺乏的情况，而且呈现男女不同的现象。对于这部分人来说，从食物中获取自身所需的维生素矿物质已经不够了，需要膳食营养补充剂的额外补充。不妨试试多种维生素矿物质片，可以满足不同人群对维生素的需求。
3、良好的生活习惯想要提升免疫力，良好的生活习惯是必不可少的。烟酒尽量少接触，不熬夜，不过度劳累、作息规律，如果压力大的时候，要学会通过恰当的方式释放或排解压力，比如听音乐、与人聊天倾诉等等。
4、保持乐观心态俗话说“笑一笑十年少”，乐观的心态，不仅有助于保持年轻，也能够提升人体的免疫力。当人体的免疫系统发挥抗病作用的时候，主要依靠的时候传输系统，人脑会将各种信号传递给免疫系统细胞，进而知道细胞的生理活动，发挥免疫作用。当人心情不好时，会导致信息传递出现问题，免疫系统接收不到信号，就无法发挥其本身的作用了。
