1、拟定运动健身计划。不需要去刻意的办健身卡，你也没有那么多时间去健身房。只需定期去跑步即可，贵在坚持。锻炼身体的同时，还能减压。
2、戒烟戒酒，烟是很多人为了交际、为了给自己减压一直丢不掉得嗜好。而随着年龄的增长，我们的身体抵抗力越来越差，实在戒不掉，真的要控制量，慢慢的实现戒除。
3、饮食规律清淡，三十岁，度过了那稍僚敉视个最艰难的年代，这个时候工作事业都相对稳定了，能准点吃个饭了。不要辜负，坚持准时进餐，多清淡少油炸。但一定要注意均衡营养。
4、保持充足的睡眠。分清工作和休息的时间，一个好的睡眠必不可少，也必须做到。长期休息时间不够的人，身体会出现各种状况。
5、学会做减法，试着放下一些遥不可及的，把能把握的、能做好的事项做到更好，不要给自己过大的压力。
6、定期体检，防范很重要。不要等身体出现问题了才去治疗，可能我们会为此付出更多。
