1、补钙误区一：喝骨头汤能补钙我们不但早期不注意补钙，而且等到老年的时候也总是喜欢喝骨头熬的汤，认为骨头汤就应该能补钙，其实骨头汤里不仅含钙少而且不易吸收，里面还含有大 量脂肪会让人变胖，影响身体健康。
2、补钙误区二：吃虾皮可以补钙：虾皮中含有的钙量霹葺檠溥非常大，可以说是牛奶中含钙量的10倍，但是却不是补钙的 良品，因为虾皮中含有的钙是结合方式，它主要存在于虾壳当中，人体几乎都不前能吸收，所以说含钙高但却利用不到人体上，怎么能起到补钙的效果呢？
3、正确补钙：要多喝牛奶，但要喝纯牛奶或者酸奶，这些里面含有丰富的钙并能让人体很好的吸收，是食物补钙中最好的。
4、正确补钙：多吃豆制品食物，黄豆、豆腐等都是很好的补钙食物，还有一种是芸豆，其含钙量比黄豆还高，补钙效果更好。
5、正确补钙：多食用绿叶菜类，像小油菜了、菠菜、小白菜了，这些含钙量也很高，但是在吃之前要先用热水焯下，不要生吃，因为生吃绿叶菜中的草酸会抑制钙的吸收。
6、正确补钙：适量吃芝麻酱，为什么要适量吃呢？因为芝麻酱中含钙量高，但所含热量也高，而且含盐量也高，所以要适量，不要因为热量高和盐高而引起其他疾病。
7、除了以上这些外还要注意及早补钙，不要等到年老骨骼已经不行了再去补，那样再怎么补骨骼也是不结实的。
