1、猕猴桃。猕猴桃不仅仅，有维生素c，而且能够起到润肠通便的作用。长期食用对提高身体免疫力，有很大的好处。
2、菠菜。菠菜中不仅含有大量的铁元素，还含有很丰富的维生素和a和叶酸。可以用菠菜做出一些比较有创意的菜，这样，还能防止孩子，挑食。
3、薏米薏米中微量元素还有很多，b族维生素含量也不低，对于提高免疫力，非常，有好处，而且是老幼皆宜的主食。
4、鹌鹑蛋。鹌鹑蛋有补血益气的作用，而且还可以见到强生，因为它来代替鸡蛋。好处显而易见，因为它的卵磷脂含量比鸡蛋高很多倍。
5、西红柿。西红柿不仅仅含有大量的维生素c而且，有抗氧化剂，并且因为它味道比较酸甜，是大部分小孩子都非常爱吃的一个菜。
6、酸奶。酸奶最好采用原味酸奶，或者是自己做的配方奶，为原料的酸奶，这样的话，小孩子比较容易消化，可以搭配果酱来吃，营养素比较高，而且酸奶的钙，含量也非常高
