1、了解关于女性更年期综合症的常见表现，做到心中有数，不至于怀疑得了其他重症，缓解心理压力，让自己具备应对这些症状的能力；
2、明白这是因为随着年龄增加，内分泌的变化引起的正常反应，当我们适应了新的内分泌功能后，症状会逐渐消失，所以不必要担心，保持心情舒畅，可以让身体具备更好的调节和适应能力；
3、避免因为这些症状的出现，引起心理上的不适，譬如过度紧张、易怒，对自己的身体过度关注、担忧，产生睡眠障碍等；
4、加强自我保健知识和意识，认识到更年期不是病，它是每个女性在生命中都会经历的一个特殊时期，要树立信心，如果放心不下，可以找妇科医生咨询，也可以找正规中医用中药调理，让自己平稳顺利地渡过更年期；
5、加强体育锻炼，每天坚持在外面吸取新鲜空气，和大自然亲密接触，长期的运动会分泌多巴胺和内啡呔，让人产生愉悦感，可以帮助自己适应更年期的内分泌变化，对身心非常有好处；
6、多与人交往，保持人际关系的和谐，多参加一些社会活动，让人的生活更加充实，避免成天无事，又缺少与他人的情感交流，导致精神苦闷，将注意力集中在自己的症状上，又会加重对症状的焦虑；
7、加强自我觉察，当自己控制不住想发脾气时，能意识到，并告诉自己这是更年期的症状，进而有效控制自我，多做冥想，保持平静的心态，不让自己乱发脾气，影响家庭的和谐；
8、和家人有效沟通，赢得家人的理解和支持，对自己症状的缓解非常重要，避免家人不理解，发生不愉快后，加重自己的烦恼和生气，让症状变得更加严重，不利于尽快恢复；
9、如果自己无法应对，可以找心理咨询师倾诉，在他们的帮助下，让自己能化解这些烦闷、抑郁、焦虑的不良情绪，提高自己的心理健康水平，有效保持内心情感和外界环境刺激的有效平衡，让症状没有滋生的内环境，从而恢复健康和自信。
