1、取坐位、立位或躺位都行；涂油时保持室内气温暖和，以免受凉。后肩自己很难弄，特别是有的严重肩周炎病人，胳膊都伸不到后面，所以最好请其他人帮忙。
2、清洁皮肤，然后将药油放在手心，靠手掌心的热量将药油捂热，也可将药油放在热水中捂热。
3、将捂热后的药油涂抹在肩颈的疼痛处，用手掌打转涂匀，颈椎处一直至肩膀胳膊肘。
4、涂抹均匀后，用手掌心轻轻按摩，使皮肤充分吸收药油；随着药力的发挥，涂抹的地方会感觉发热，越热疼痛感反而越舒服。
5、涂抹了警骀嗝炫药油后，皮肤变得很滑。此时，建议用牛角刮痧板轻轻刮拭，呈外八字型由内向外刮，沉重的颈椎会立即感觉到很舒服，甚至疼痛感消失。经过刮痧，会出现很多红点，有点丑但是不疼，也没有关系，这是体内的委戾龚缎寒湿气排出的表现，1至7天后会自然消失如初。
6、经过了药油、按摩、刮痧三道步骤，颈肩疼痛处会一下子轻松很多。当然要想完全恢复，需要长期的坚持，短则只需一周，长则也许需要一个月，甚至更长。
