慢跑：慢跑属于有氧运咿蛙匆盗动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降戬宠虾阴脂减肥，而且男女适用。
慢跑有什么用
1、每天坚持慢跑活动，可提高我们的机体肺活量，还可消除大脑疲劳。
2、慢跑运动有助于增强肌肉组织，使它能够更好地支撑关节活动。
3、慢跑运动还可以增加骨密度，增加血管的张力，防治动脉硬化和心脑血管疾病。
4、慢跑可以促进肠道蠕动，有避免便秘的功效。
5、年轻人经常慢跑，能够强身健体，达到减肥的功效。
6、慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。
快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼我们的爆发力。人体在快跑的过程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通过ATP分解产生能量来供给运动消耗。经常进行快跑训练，人体的超量恢复机制会使得肌肉中ATP含量有所增加，从而使我们的爆发力增大。
快跑有什么用
1、锻炼人的身体素质，提高身体耐力。
2、提高心肺功能，增大肺活量。
3、强身健体，锻炼出一个好的体魄。
4、经常进行快跑训练，可以使爆发力增大。
