1、清淡饮食多吃蔬果杂粮进入夏季气候也更加炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多。
2、晚睡早起睡午觉夏季起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。瞀闩程狨从这天开始，要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
3、绿豆和酸梅汤胜冰消暑烦中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方。绿豆性甘寒，能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起恝依在绌来效果最好。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
4、温水洗澡每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
5、运咿蛙匆盗动调养夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低。不过，夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大，如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。所以一定要合理的安排运动，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特别的注意，并且要做好必要的防护措施。
6、空调不能对着头部和颈椎吹空调不能对着头部和颈椎吹，因为头部吹多了会头疼头昏，而颈椎的肌肉组织长期对着空调吹会发炎，产生痉挛和肩膀酸疼。室内适宜的温度应该不能低于23度，更不能让肩部对着空调吹，要不然要披个披肩。
