1、第一、生活常识里面减肥的第一个办法是晚上慢慢的减低自己的食量，这个办法其实很减肥，每天减少一小口饭，比如以前一大碗饭，那么我们可以慢慢的变成小碗，这样很快就可以见效。
2、第二、我们吃饭的时候，可以慢慢的调节自己的饮食结构，比如以前吃饭每天都是肉，那么我们现在每天开始减少一样肉食，每个星期减少几顿肉食，慢慢的效果就会增加。
3、第三、晚上睡觉前，不要吃零食，我们在睡觉前的两个小时以内不要吃任何的零食，而是喝一些水，这样可以增加一些排泄，减少一些热量，每天坚持减肥的效果十分明显。
4、第四、我们每天少用一次电梯，而多爬几层楼，那么你的减肥效果会很快的显现出来，我自己开始的时候也是这样，每天不在一味的坐电梯，而是坚持每天爬六层楼，半年时间效果就出来了。
5、第五、吃完饭大家可以先坐一会，大约半个小时以上，然后大家可以站起来，扭扭腰，抬抬腿，这样的动作每天十来分钟，效果很不错，特别是吃完饭以后半小时做，效果更佳惊喜。
6、第六、每天晚上睡觉前，大家可以给自己按摩一下，主要的部位是自己的腹部和大腿位置，腹部大家可以轻轻的顺时针揉五十下，然后逆时针揉五十下。大腿的位置是膝盖周围按摩一百下。
7、第七、睡觉的正常化，可以使你减肥，这点很多人都没有注意到，我的个人经验是每天保证九个小时的睡眠时间，晚上十点半左右休息，都能够更好地帮助身体消耗能量。
