1、首先运动之前为了避免伤到关节，在运动之前我们要首先做10分钟的热身运动。把关节活动开了之后再开始运动，可以大大减少运动早成的身体损伤。
2、护膝、护腕要备好。运动的时候，比如：踢足球，很容易造成关节损伤，所以大家一定要提前穿好护膝和护腕，以免造成关节损伤。
3、身上要随时带上巧克力等补充热量的食物。尤其黑巧克力的热量544大卡/100g,身上带上几块，可以随时随地为你补充热量。但是，这里要注意的是，巧克力在运动时能少吃还是尽量少吃，因为巧克力热量过高，容易造成肥胖。
4、跑步后要慢走几分钟。跑步、尤其快跑后，不要立刻坐下来休息，一定要慢走一段路后再停下来休息，以免脑缺血，严重的情况下可能产生休克现象。当然，之前说过的热身运动，大家也可以采用慢走的方式，慢走十分钟后再进行运动。
5、运动后身体急需补充水分，但一定要多喝几次，每次少喝一点，以免造成身体的损害，这一点要特别注意。
6、运动后出汗过多，不要马上洗澡。在我们运动后，出了一身汗的情况下，切记不要立刻洗澡，马上洗澡会让身体感觉不适，更不能用冰冷的水冲凉，以免造成供血不足，发生严重后果。
