1、睡午觉睡午觉是缓解压力，舒缓精神最好的办法，可以让一上午的疲惫得到缓骈禄笫杳解，而且，规律的午觉可以一定程度上提高记忆力和注意力，不过，午觉时间以半个小时最佳，不可贪睡。
2、做放松游戏可以利用午休时间做一些体力消耗不大的放松游戏，例如下围棋，下象棋等，通过游戏的方式让自己的精神得到充分的放松，有助于下午的工作和学习。
3、饭后散步疲惫感可能是多种原因造成的，缺乏运动也是其中的原因之一，在饭后进行散步，不仅可以有助于消化还可以放松心情，让脉络气血顺畅。
4、进行头部放松经过一上午的学习或工作，头脑一定会特别的劳累，精神紧张，适当的对头部进行按摩可以帮助舒缓肌肉，达到放松的目的，有助于下午工作或学习效率的提高。
5、冷水洗脸经过一上午，脸上一定满是油光，油脂和灰尘堵塞毛孔，整个人都会觉得精神十分邋冠判厩低沉，没有活力，此时如果用冷水进行洗脸的话会感到精神百倍，如果能够用冷毛巾敷脸几分钟的话，效果更好。
6、倒垃圾将积攒的垃圾全部倒掉会给自己一种积极的心理暗示，整个人会以一种更好的心态迎接下午的工作或学习。
7、站着和朋友聊天站着能够促进消化，和朋友聊天则能够缓解一上午工作或学习带来的紧张气氛，让身心和心情同时得到放松。
