1、早起一杯温开水（100-150毫升为宜），空腹一个苹果。宝宝不同于成人，胃口小，新陈代谢快且睡眠时间较长，经过一整夜的睡眠，醒来及时喝一杯温开水，清理肠道，滋咽润喉。然后空腹一个苹果，在身体还没有进入最佳的进食状态时，不仅可以滋润肠胃，并且可以使苹果中的果糖转化成葡萄糖而很快被吸收，另有早晨吃苹果是金苹果之说～总之，好处多多～
2、多喝养胃粥。一副好肠胃，是一个人健康的基础。所以无论宝宝肠胃如何，在秋天多给宝宝进食温补的养胃粥，保护并优化宝宝娇嫩的肠胃系统是秋季宝宝进补的首要任务。养胃粥以小米、红豆、薏米、燕麦、糯米为主材，配以板栗、山药、芋头、紫（红）薯、南瓜等辅材。需要说明的是板栗温补养胃，但多食无益，每日不得超过四颗。吃芋头相当于给宝宝免费注射免疫蛋白，营养成分极高，但芋头多食胀气，所以每天一颗毛芋头为佳。
3、多吃应季水果。柚子、葡霉鳜夼斌萄、苹果、秋梨、杮子，这些都是北方的秋季里营养丰富又适合宝宝进食的水果，营养美味，进狨钾鹉绥补佳品。另外值得一提的是，秋凉后山楂上市，每天给宝宝吃两颗山楂，无论生吃、煮水、熬粥还是无论哪种方法，对宝宝来说都是极大的滋养良方。山楂号称水果之王，其维生素含量是苹果的35倍，另外其他营养成份也均属上乘，所以给宝宝适量进食山楂，不但可以促进消化，还可以有效提高免疫力～
4、适当进食牛羊肉。牛肉蛋白质和铁质含量高于其他肉类，且有助增强体魄，这也是国家运动员规定必须吃牛肉的原因。羊肉温补养胃，可给宝宝做馅做丸子或者熬羊肉粥，但不能多吃，否则容易上火。
5、多吃十字花科及菌类。西兰花、白菜花可以吸附肠道中的有害毒素，并迅速将其排出体外，大白菜、白萝卜含大量维生素和粗纤维，不仅营养丰富而且极易被吸收。菌类中的白菇是唯一可以提供维生素D的菜类，另外香菇杏鲍菇金针菇中也含有大量极易被吸收的有益粗纤维，可以很好的保持肠道中的水份，防止宝宝上火和便秘～
6、衣物要适量。所谓春捂秋冻，很多人可能都不熹栳缂靖能正确理解。我的做法就是上午出门的时候稍微多穿点，因为室内外温差较大，给宝宝足够的时间适应外边的冷空气，待宝宝适应之后脱去一件，因为上午是越来越暖和的，等到临近中午艳阳高照的时候再脱，宝宝往往一身汗，极易感冒。下午就正常穿着，虽然下午越来越冷，但冷的过程是一个渐变过程，让宝宝有足够的能力适应冷空气，有助于增强宝宝耐寒能力及抵抗力。晚上一般不出门。
7、着重保护几个重点部位。脖子、肚子、脚心。寒露一过宝宝的几件必备衣物便开始工作了：脖套/围巾，坎肩，毛巾袜。保护脖子是因为颈椎部位有一个大椎穴，极易进入寒气而引起感冒、腹泻等疾病。腹部保暖是一年四季的主题，所以给宝宝穿坎肩保护腹部以及心脏器官，是保暖工作的首要任务。
8、适当补充维生素。维生素C不仅可以促进铁吸收，还可以预防感冒，提高免疫力，秋冬季节白昼较短，宝宝进食时间也同时缩短，除了一日三餐和奶粉，可能没有太多的时间吃水果，水果的进食量肯定不如春夏。因此可适当给宝宝吃一些儿童型的维C，远离流感，提高免疫力！同时，因为冬天衣物较厚，维生素D的进补是必须的，尤其是两岁以内的宝宝，促进钙吸收，使宝宝骨骼更强壮！
9、睡前温水洗脚。对于宝宝来说，坐在一个地方泡脚可能性不大，但温水洗脚却是让宝宝热衷的，妈妈可以通过各种与宝宝互动交流的手段来延长宝宝温水洗脚的时间。促进血液循环，解除宝宝一天大量运动的疲乏等好处多多。
