1、减肥永远不变的宗旨，就是节食与锻炼，不管你是哪一种类型的肥胖，首先一个铁打的定律，在睡觉前六个小时不要吃任何东西，
2、制定自己的锻炼计划，并且，要一定完成，风雨无阻，比如每天跑3000米，跳绳，一千个，
3、在饮食上要注意避免，高油脂食物的摄入，甜食，要戒掉，反式脂肪绝对不摄入，快餐尽量避免。
4、淀粉和肉类分开吃，这样能减轻胃部的消化负担，又能很快的消化排出，
5、养成细嚼慢咽的习惯，并且，每天吃过饭以后最好散步半个小时，
6、泡澡能够加强血液循环和新陈代谢，可以每个星期泡两次热水澡，也有利于，排出油脂和水分，有利于减肥。
7、要做到，不饿就不吃，在星期天节假日活咿蛙匆盗动量比较少的时候，可以进行周末辟谷，就是这一两天清肠，只吃少量的水果，不吃饭，帮助减肥。
