1、 妙招1：刚起床喝盐温水垓矗梅硗 专家指导，每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少妓罹鐾岭许盐(能引起胃和大肠的反应，借此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
2、妙招2：晚餐后消耗身体热量 平常要养成运动的习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助。
3、妙招3：下午时多喝水 专家表示，每日水分的摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
4、 妙招4：喝水两公升 专家介绍，人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排du。
5、 妙招5：做清肠运动 这稍僚敉视个清肠运动并不难。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
