1、维生素、矿物质、纤维等，都是维持身体健康不可或缺的营养成分。营养不良，会让减肥难度加大
2、低热量饮食，短期减重的确有效，但如果这种减肥饮食法不能长期坚持下去，那只要恢复原本的饮食，体重孀晏弁钾也会随之反弹，越减越肥
3、人摄入热量和营养素不够的时候，肌肉就会开始被分解，而肌肉才是真正的燃脂大户
4、减少肌肉，也就意味着日常热量消耗降低，最终导致了减肥后却成了易胖体质
5、低热量饮食，不能给大脑提供充足的能量和营养素，会导致人出现头晕、乏力、精神萎靡和情绪低落等症状
6、控制食量。健康减肥要营养均衡，但不能营养过剩，所以一定要控制食量
7、每周至少运动150分钟。每天花30多分钟进行快步走、跳绳、慢跑、瑜伽等运动能有效减肥
