1、快速瘦腿瑜伽一： 仰面朝上平躺，双腿分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，双手托住头部后方，慢慢抬起身体离开地面。
2、快速瘦腿瑜伽二：慢慢抬起左腿离开地面，并朝着上方，右腿也离开地面，朝斜上方伸直，保持这个姿势15秒。
3、快速瘦腿瑜伽三： 俯卧，双腿并拢，大腿面挨着地面，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，保持背部的伸直，面部朝下，保持15秒。
4、快速瘦腿瑜伽四： 平躺在瑜伽毯上，双脚并拢同时弯曲，同时摆动双腿到右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬起，双臂伸直在身体两侧。
5、快速瘦腿瑜伽五： 坐着，双腿弯曲，脚掌完全着地后，双臂撑在背部的后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿。
