1、尽量以蛋白质为主早餐一般以鸡蛋、豆浆这种蛋白质含量较为丰富的食物为主，因为蛋白质是身体不可缺少的元素之一，加上蛋白质的饱腹感很强，可以提高你的精神状态。
2、种类丰富很多人不重视早餐，即使吃早餐也只是随便敷衍一下，并不凸鹣沮北把早餐重视起来，早餐的种类要尽量丰富一些，奶制品蔬菜水果五号科学的搭配，获取的营养元素较为全面。
3、早餐顺序早餐前最好先喝一杯温开水或者淡盐水冲洗肠胃，帮助体内毒素的排出，早餐里面有蔬菜不最好先吃蔬菜，再吃其他食物，蔬菜中纤维素含量高，这样有利于肠道健康。
4、早餐的材料要注意，大多数人的早餐基本就是以面食为主，比如包子、馒头、面包这类食物，所以，我们要控制食量，尤其是糖尿病患者一定要注意少吃碳水化合物。
5、糖尿病人和减肥人群可以以燕麦、牛奶、杂粮粥为早餐，这类食物含有丰富的纤维素和蛋白质元素，不会直接转化为脂肪，会减少肥胖的可能性。
6、早餐对我们身体有很重要的意义，维持我们健康的体魄以及好的精神状态，减少疾病的发生，所以 ，我们一定要对早餐提高重视。
