1、奶涨很疼的时候，用两个手指头（食指和中指）并拢，在疼痛的地方以点触绕圈圈按压。
2、如果感觉奶涨有硬块特别严重的，即使特别疼，也要用手根部与手腕交接的部分将硬块搓揉开。
3、疼得厉害的时候，最简单的做法是去冲个热水澡，特别舒畅，但是冲澡的时候要避开胸部，否则容易起到反效果。因为热水会促进胸部血管的扩张，加大奶量的输送。
4、用吸奶器或者手挤掉一部分的奶，以达到不涨就可以，不能挤空，也不能再给宝宝吸。
5、有回奶药和维生素B6的话，赶紧来一份，没有的话，要去买了。涨奶不仅痛苦，也会有很多后患的的（比如乳腺炎、发烧生病等）。
6、在长痛和短痛里，果断选择短痛。在能忍受的范围内，就让奶涨着，通常涨着三四天就会退了，奶涨的疼也就第一天和第二天会疼一点。
