1、晨操美好活力从早上开始，早上起来，别着急下床，先给自己做个按摩吧。然后呢，在进行徒手操（切忌太过激烈或停歇）
2、贴墙站与墙背靠背贴紧，头部、臀部、脚部与墙完全靠紧，尽量不留缝隙，抬头挺胸，目视远方，用脚尖着地，每天坚持五分钟，会有意想不到的收获。
3、刷舌头在每餐前后用软毛牙刷刷舌头，减少食欲，食量会比正常少一半就已有饱腹的感觉。
4、爬楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
5、素食法多食蔬菜水果有助减肥。（忌食西瓜、香蕉等寒性食物）
6、大步走收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要士候眨塄大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
7、高声说话大声说话可运用丹田气，并可调动起身体其他部位，能够促进脂肪燃烧，增强心肺功能。
