1、给宝宝吃，喂养宝宝时优先使用涨疼的比较厉害的一边喂养；
2、使用吸奶器，发现回奶胀痛的时候可以使用吸奶器；淘宝/苏宁/京东有很多不同品牌的吸奶器，一般分为两种一种时电动的，一种是手动的；
3、热敷热敷可使阻塞在乳腺中的乳娄壶狩匈块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。
4、热水澡当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。
5、温水浸泡乳房可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。
6、如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生开止痛药
