1、脾胃虚寒虚弱，表现的症状是舌苔时常有发黄或者发白的情况出现，身体的吸收能力比较差，体型一般是偏瘦一点，如果有痰湿体质的话，还会有浮肿，食欲也很一般，并且中午如果吃太多，到了下午3点左右，胃部会有疼痛感，消化不好，容易积食等等。
2、脾胃虚寒虚弱，有的是天生的，有的是后天形成的。但是无论哪一种，都有方法缓解。除了每天按时睡觉（最好在晚上11点之前），早上按时起床（不要晚于8点30分，但是也不要早于5点30分），每天还要注意休息，三餐按时吃。每天坚持锻炼，并且不吃辛辣刺激性的东西。
3、脾胃虚寒虚弱的人，食疗是最有效的。每天早上起床后，洗漱完毕后，用小勺子挖一勺米酒吃下（空腹吃，不要加水），米酒本身具有养胃的作用，并且发酵的糯米可以补充胃里面的有益菌，每天早上空腹吃一大口，坚持一个月，胃口会好很多。
4、很多脾胃虚寒虚弱的人，吃早饭的时候会有一个不好的习惯，喜欢吃对肠胃有刺激的东西。我们平时在外面看到的早餐中，有油条、面条、牛肉粉之类的，其实，真正对肠胃没有刺激的很少。其实早餐最好吃精细的面食，并且不要添加辣椒之类的刺激物。早上肠胃刚刚苏醒，不能过度刺激。
5、过去我们小时候接受的教育告诉我们，在吃饭的时候，还有吃饭前后半小时都是不能喝水的，因为会冲淡胃液。其实这并不完全正确，对于脾胃虚寒虚弱的人来说，吃饭的时候，如果食物过硬不好消化，又没有足够的水分润滑，对胃部的损害更大。所以最好在吃饭的时候，添加一些对身体有益的谷物汤（比如说豆浆、花生汤之类的），但是一定要记得，喝热的。
6、白天上班的时候，在公司准备一瓶桂圆干，再加上一点西洋参。每天取3个桂圆干，加上一片西洋参，用开水冲泡，每天喝大概3杯（800毫升），对身体很有好处。特别是在冬天，这样的方法可以养生，有手脚冰凉等情况的人，可以尝试一下，但是量不能大，以免上火。
7、脾胃虚寒虚弱的人，需要注意多喝汤，熬汤的营养成分很充分，并且汤中需要加入胡椒一起煮，胡椒的作用就是给肠胃祛除寒气，给肠胃正气，又不像辣椒那样，会刺激肠胃。所以脾胃不好的人，胡椒是常用的东西。
