1、我们长时间的坐着不运动，这样就会使臀部过大，臀部下垂。方法如下：
2、取站姿，将双手十指自然并拢，掌心完成铲状，从臀部下缘有节奏地向上拍打，直至臀部被拍打完毕且肌肉放松，时间5~10分钟。
3、慢慢吸气，食指，中指，无名指并拢贴于一揲褐逞孽侧承扶穴上，吸气时按压10s，呼气时放松手指，重复10次，然后逐渐用力持续按揉2~3分钟，换另一侧重复相同按摩。
4、以相同的手法按摩环跳穴，秩边穴，殷门穴。
5、取坐姿，一腿伸锂淅铄旰直，另一只足搭在腿上，一首固定足部，另一手拇指按压或者顺时针方向按揉一侧涌泉穴3~5分钟，换另一侧重复相同按摩。
6、大家可以按照上面的方式进行按摩，坚持下去肯定会有不错的效果，希望能够帮助到大家。
