1、早餐最好不要喝牛奶,由于牛奶会诱导体内产生血清素，有昧徕谔贝催眠作用所以不利于考生临场思维和水平的发挥，所以不提倡考试期间早餐喝牛输坚恕庥奶。早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品小馒头或小包子,为了保持稳定的血糖水平还可以适量饮用绿豆汤并在其中加一些蜂蜜。家长还可以为孩子煮一些红枣吃,因为红枣能长时间维持血糖水平。
2、 考生午餐要吃相对耐饿的主食较好，如吃煮得比较耐嚼、筋道的面条,馒桌薜兀变头,花卷等一些耐饿的主食,同时膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且搭配足够的新鲜蔬菜和水果。如芹菜炒肉片,谪廾光夷虾仁烧油菜等..这些碳水化合物及维生素有利于考生大脑在长时间工作时保持头脑清晰思维敏捷。每天要给孩子做些清淡一点的汤，如骨头汤、鸡汤等既清淡又很有营养，也容易吸收。 另外午餐后可以喝一小瓶酸奶,酸奶中含益生菌,乳酸菌，更容易消化吸收，也不会产生困倦感.
3、晚餐与午餐的配餐食品差不多，蔬菜以素为主比如凉拌海带丝,苦瓜烧虾仁等,晚餐要搭配凉拌西红柿蔬菜沙拉等以免上火,但是晚餐一定不要让考生吃得太饱。同时在睡觉前可喝杯牛奶，这样才能有利睡眠保证好的睡眠质量以饱满的精神状态迎接第二天的考试.
