1、不良习惯一、不吃深色蔬菜。先阐明一下什么是深色蔬菜，日常生活中深绿色、红色、紫红色等蔬菜统称为深色蔬菜。研究表明；每天人体应该摄入足够的蔬菜 ，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色蔬菜高一倍。谁都知道大鱼大肉好吃，但为了身体健康我们更要合理膳食。
2、不良习惯二、吃着饭，喝着茶。生活中，很多人喜欢吃着饭喝着茶，或者饭后立即喝茶，这样做对身体极其不利的。因为茶水会冲淡胃液，影响食物消化。建议；饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。
3、不良习惯三、吃饭姿势太随意。很多人认为；吃饭就是放松的时候，大大咧咧多好，不会太在意自己的姿势。其实，这样时间长了对身体健康也有影响的。因为，如果吃饭时不挺直腰板的话，食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病，影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
4、不良习惯四、狼吞虎咽。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进食一些半流质食物，如粥、汤或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其需要注意的是，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可引起消化问题。
5、不良习惯五、挑食。从幼儿园时期开始，老师就教育我们吃饭不能挑食。生活中很多人都是这样，好食物大吃特吃，不合口的就不吃，这完全违背了养生的基本规律。合理膳食是养生的基本规律，因为人体需要的营养和微量元素来自不同的食物，如果挑食的话很容易使身体缺少某种营养或微量元素而产生疾病。
6、不良习惯六、早餐吃凉的。日常生活中，很多人急着去上班就对早餐敷衍了事，殊不知早餐是三餐中最最要的一餐。俗话说，一天之计在于晨，早餐都吃不好接下来你该怎么应付一天的工作那？中医认为，早餐应该吃热食，保护胃肠。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等主食。
