如何饮食护肤饮食护肤技巧大全

1、　　皮肤是最先显现出岁月催人老的标记，要保持皮肤光滑，防止皱纹出现，最好的必需品就是蛋白质。维生素潮贾篡绐C是帮助形成并维持胶质生长的必需品，使皮肤富有弹性而柔软。维生素A则维持上皮细胞的正常机蒸，使皮肤保持润泽。维生素B可防止口腔溃疡，延缓皮肤老化。这些物质在鱼、蛋、肉、坚果、扁豆、乳酪、橘子、柠檬、胡萝卜、绿色蔬菜、牛奶等食物中含量较多。因此，干性皮肤的人最好常喝牛奶，多吃蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苹果等食物，养成饮茶的习惯。油性皮肤的人最好少吃高脂肪类食物。如奶油、肥肉、油炸食品等，以免皮肤分泌出更多的油脂。中性皮肤的人则应适量吃些奶类食品，多吃新鲜水果和蔬菜，多饮水，使皮肤光滑而富弹性，保持肌肤的柔软细嫩。　　年轻人要想拥有一头乌黑亮丽的头发，也应该注意饮食。铁质可以促进毛囊和发根的血液循环。维生素Bs一旦缺乏，会引起头发脱落和发质变脆，即使身为女性，也可能变成大秃顶。镁、磷等物质对头发的健康发育也至关重要。这些物质在肝、鱼、肉、蛋、麦芽、酵母、全麦面包、绿色沙拉、新鲜蔬菜和糙米中大量存在，是保持头发乌黑亮丽的食物。　　人们的眼睛需要维生素A来制造“视紫光”，使眼睛具有良好的视力;也需要维生素B：中的酶与氧结合，在眼角膜处补充眼细胞的营养;还需要维生素C、锌和水分。而这些物质在胡萝卜、绿色青菜、酵母、麦芽、肝、肉、海鲜和水中大量存在。因此，想要拥有一双亮晶晶的眼睛，就应该多食用这些食物。　　拥有一副洁白坚硬的牙齿，也是美容中不可缺少的一环。一旦出现蛀牙，不论再吃什么食物就已为时太晚，所以关键在于保持牙齿的健康。平时多吃一些松脆的粗纤维食物，少吃那些粘牙的甜食，是防止蛀牙的好办法。维生素C对坚固牙垠的形成极为重要，对形成坚厚的毛细血管壁也大有裨益。无刺激性的食物，如乳酪、生菜等，可防止酸性物质腐蚀牙齿，都是很好的保护牙齿的食物。