1、循序渐进的训练，刚开始姨捃孜粹克服恐高症是不能把自己的目标定得太高了，应该循序渐进的进行。比如第一天上到2楼往下看10分钟，第二天上到三楼往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐渐恐惧心理就会消失。
2、经常性的训练，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，应当每天都坚持训练才能达到目标。我一个朋友先前有恐孕驷巴墟高症，最后找了一份建筑工地的工作，天天爬上爬下，没过一个月就好了，可见坚持训练的重要性。可以给自己制定一个计划，每天坚持爬上高楼往下看。
3、多参加一些极限运动，如登山、蹦极，过山车等运动。
4、坐飞机、缆车时心情要放平稳，尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳，必要时可深呼气克服自己的紧张心理。
5、克服恐高心理最关键就是要自信，时刻告诉自己我能行，我不怕，我可以。
