怎么增强免疫力让感冒不上身

 时间:2024-10-13 06:39:40

1、  1.每天补充足够的维生素D;尽可能多晒太阳,可以帮助身体产生更多维生素D。

2、  2. 在家里使用高质量的空气滤净器,过滤细菌和霉菌孢子。

3、  3. 经常运动以保持身体循环和免疫力,注意运动需适度。

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4、  4. 吃能够特别保护呼吸道的补充品,像是接骨木浆果。

5、  5. 减少接触那些会伤害免疫功能的化学品,像是某些洗衣产品、化妆品、个人清洁用品和香水等等。

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6、  6.以自然疗法取代过多的药物疗程。

7、  7. 多吃像是咖哩、姜、香菜、迷迭香、百里香、丁香和肉豆蔻等等天然香料;少吃起司和奶制品,因为它们很可能造成鼻塞。

8、  8.增加锌和硒等微量矿物质的摄取量,对免疫功能非常重要,将食用研改为海盐或是高矿物盐也是很好的办法。

9、  9.跳蹦床和跳绳可以保持淋巴系统的循环良好,对免疫力十分关键。

10、  10.常洗手,流感季节许多感染都是由于我们接触污染物、又触碰口鼻所造成的。

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11、  11.充足的睡眠,缺乏睡眠会损害免疫系统。

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12、  12.可能的话应减少慢性压力,压力不只会损害免疫系统,甚至会使体内的营养素耗竭。

13、  13.多喝生机蔬菜汁。

14、  14.常保笑容,可以多看喜剧电影、或是和亲友聚会。笑会促进免疫系统运作,对身心健康都非常有帮助。

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