1、粗粮、芹菜杆、白菜帮等等，都有大量的膳食纤维，多吃会有效的防止肠癌还有便秘，可以让身体排毒，减轻体重，因为他们中含有丰富的非水溶性纤维。
2、生活中常吃一些酸味食物，比如沙果、山楂、泡菜等等，因为食物酸的东西一般维生素C含量很高，尤其是孕妇多吃点食物酸的东西，这样对孕妇还有胎儿都会有很大的好处，让孕妇可以增加食欲，早孕反应也可以减轻。
3、比较苦的食淦甓特猩物也有很大的营养哦，像柠檬皮、柚子皮、茶叶，他们富含着各种甙类、萜类物质还有多酚类物质，虽然味苦，但是他们能够有效的预防癌症与心脏病，比如苦瓜就可以清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目还能够保护心脏。
4、想不到吧，辛辣食物对身体也有很多的帮助，可以高新陈代谢，减肥（提高新陈代谢、燃脂），例如芥末就可以预防高血脂、高血压、冠心晾软粪削病，降低血液黏稠度等，降低血液黏稠度等，对于血管斑块沉积、气喘等，也可以有很大的帮助！
5、比较“臭”的榴莲也有很高的营养价值，因为榴莲性热，会起到缓解痛经，让人的体温上升，是腹部含凉最好的补品，但是一次可别吃太多哦，
