1、准妈妈要多吃菠菜，菠菜中含有丰富的维生素E和锰，这些微量元素可以促进女性雌激素的产生哦。
2、准妈妈可以吃点豆制品，或者亚麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物种子这些都有助于提高性激素。
3、准妈妈在备孕期可以多吃海鱼，海鱼中有大量的欧米伽3脂肪酸，可以增强人体代谢，保持活力。
4、准爸爸要注意了，每天摄入500—1000毫克维生素C，有助于提高精子数量和质量哦。准爸爸和准妈妈一起多吃点柑橘类水果、猕猴桃和草莓等。
5、适当的吃一些辣椒或者生姜都有助于促进血液循环，提升性爱质量哦。
6、经常在食物中添加大蒜，有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮，从而提升受孕率哦。
