1、如何得到充足的维生素D?
2、美国每日健康新闻报道，维生素D有5种优质的食物来源。
3、 1.三文鱼。 美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，鹩梏钔喔三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
4、 2.牛奶。 莱纳斯·保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，制蛸韶廓牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
5、 3.鸡蛋。 莱纳斯·保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
6、 4.蘑菇。 美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
7、 5.虾。 美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
