1、春季：春应五脏之肝，属木。立春：（立春后要护肝养阳，不宜剧烈运动，也不宜多食酸收之味，饮食上要多辛温、甘润的食物）菠菜、韭菜、辣椒、春笋、春椿、菠萝、萝卜、生菜、大小蒜、芸苔、胡菪薅炝莴荽、黑豆雨水：（雨水饮食要均衡，忌辛辣、油腻食物，不得生食大葱、大蒜，花生宜煮不宜炒，同时少食生冷之物）洋葱、豌豆、荷兰豆、红莓、番石榴、海带、黄豆、红枣、玉米惊蛰：（惊蛰宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物）花椰菜、油菜、枇杷、桑葚、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、山药、莲子、银耳、梨、黄豆、玉米、芋头春分：圆白菜、豆苗、小白菜、莴苣、樱桃、杨桃、苋菜清明：（应避免辛辣寒凉的食物，有慢性非传染性疾病的人忌食“发物”，如春椿、海鱼、海虾、羊肉等。还要忌食鸡肉和笋，忌动肝火）彩椒、山药、圣女果、鸡蛋、五谷谷雨：黄豆芽、马兰头、凉薯、莲雾、春椿
2、夏季：中医学认为夏季属火，对应五脏之心。立夏：（忌大鱼大肉和辛辣食物，不要过早或过多食用生冷食物，少吃内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸或苦味食物）黄瓜、丝瓜、梅子、麦子、蚕豆、茅针、豌豆、莴笋、苜蓿、萝卜、玫瑰、苋菜、蒜苗、杏子、柠檬、芒果、芦笋、樱桃小满：（忌酸涩辛辣、性属温热助火的食物及油煎熏烤的食品，如动物脂肪、海腥鱼类，生葱姜蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、海虾等各种海鲜发物及牛羊鹅等）冬瓜、扁豆、荔枝、苦菜芒种：西瓜、杨梅、苦瓜、西红柿、火龙果、小麦、香蕉、妹子、山药夏至：（饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，多吃青菜、杂粮，不可过食热性食品，冷食瓜果要适量，多食酸苦）生菜、空心菜、茄子、南瓜、桂圆、苋菜、葫芦小暑：（避免油腻湿热的食物，应选择清淡苦口的食物）佛手瓜、茭白、杏子、桃子、椰子、莲藕大暑：芸豆、圆白菜、哈密瓜、冬瓜
3、秋季：秋季属金，辛性散，五脏应肺。立秋：西红柿、扁豆、葡萄、西瓜、茄子、红豆处暑：（多吃寒凉多汁的蔬菜水果和流食，少吃辛热食物，更不宜吃烧烤食品）芹菜、百合、荸荠、木耳白露：（可适当多吃富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、百合、西洋参、杏仁、川贝）萝卜、木耳、紫甘蓝、桂圆、红薯秋分：梨、柑橘、石榴、白灵菇寒露：（不吃或少吃辛辣烧烤食品）莲藕、提子、栗子、芝麻霜降：（少吃寒凉的食物）玉米、银耳、白果、苹果、梨、橄榄、芥菜、柿子
4、冬季：冬季对应五行之水，在脏为肾。立冬：（多喝水）白菜、竹笋、南瓜、荞麦小雪：（适当进补，应再吃些性的食物）核桃、土豆、萝卜、腌菜、大雪：（多摄入富含碳水化合物和辛温散寒的食物，如红色食物，还有根类食品）红萝卜、红枣、苹果、洋葱、山药、土豆、紫苏、冬笋冬至：（饮食宜多样，适当选用高钙食品）蚕豆、苹果、红豆小寒：香菇、金针菇、茶树菇、黄芽菜大寒：（尽量不吃反季节食物）大葱、梨、青椒
