1、芋黹抵榀各式各样的减肥产品真的有效吗？就我自身经验来说，有的有效，有的没有效果。但是，总体来说，基本没有什么效磨营稼刻果。不信，你看，好多人经过吃药可能短时间达到了减肥的效果，可是，实际上呢？药停了，过段时间肥胖又悄悄地回来了。甚至于还更厉害。这个时候，我们只能望洋兴叹，感慨自己又一次上当了。运动减肥，这倒是一个不错的主意。可是，刚开始的时候，还能够有兴趣坚持下来，过了一个星期，或许还能够继续，可是，十天以后呢？半月以后呢？难！！！再者，肥胖的人运动量大了，骨骼的承受能力也加大了。到最后，肥胖没有消减，骨骼却大大的受累了。所以，运动减肥也不是个好办法。
2、那么，到底怎么样的减肥方法才是最健康、最管用的呢？运动与节食并举，可以很好地达到减肥的效果。当然，饮食上也要做一些调整。现在我将具体的方法写出来，希望对大家能够有所借鉴。
3、第一天早餐一定要丰盛。奶、蛋、肉、面，想吃什么就可以吃什么。以吃饱为准则。中餐可以吃点面包和水果。也可以吃点素食。但是一定要拒绝甜食跟高热量的食蹒效罩翔物。晚餐的时候要少吃，只吃3分饱就好。如果有条件，可以只吃蔬菜和水果。晚上，可以进行快速行走，也就是现在流行的——暴走。时间最好控制在30-60分钟。但是，这一整天里，一定不要饮水。口渴了，可以吃黄瓜和西红柿，也可以喝点酸奶。
4、第二天早餐照样要吃好。中餐吃饱。晚餐尽量不吃。饿了可以用黄瓜、西红柿充饥。今天可以少量的喝一点水。但是不要超过800毫升。
5、第三天早餐照样要吃饱、吃好。中午就吃半饱就好，剩余的肚子，就交给黄瓜和西红柿吧。至于晚餐，可以吃2个鸡蛋。饭后的暴走依然要继续。今天可以正常喝水。
6、第四天早餐、中餐以及晚餐可以跟第三天一样。从今天开始，每天除了早餐吃饱以外，中午一定要6-8分饱就好。晚上吃完鸡蛋开始继续暴走。
7、第五天到今天为止，相信你的体重已经最少减掉了3斤了。那么，从今天开始，只要坚持早上吃好，中午8分饱，晚上3分饱就可以了。中间饿了，可以用蔬菜水果充饥。但是，依然要控制好热量跟糖度。每天晚上坚持暴走最少30分钟。
8、如此坚持下去，相信一个月下来，你最少会减掉10-15斤的肉肉。怎么样，不耽误吃饭，还可以减肥。这样的好办法你还不抓紧时间跟我一起来努力？
