1、静坐休息。每天抽出十到半个小时的时间来静坐休息。静坐的过程中要清楚所有的杂念，把意念几种到自己的丹田部位。这种方式可以有效缓解精神压力，使心境趋于正常。
2、出去散步。如果长时间呆在一种环境当中，难免会出现烦躁等不良情绪。可以通过外出散步的方式消除烦躁不安等症状，从而达到缓解精神紧张的目的。
3、放声大笑。笑是最容易缓解精神压力的一种方式。俗话说：“笑一笑，十年少。”当一个人在大笑时，体内所产生的紧张的激素就会明显下降。
4、做深呼吸。出现精神紧张的时候，可以适当的控制自己的呼吸，使呼吸放慢。通常，几次深呼吸就能使全身达到放松的目的。
5、想想好事。回忆一下自己以前发生过的有趣或者美好的事情，从而减轻我们的精神负担。
6、听听音乐。音乐可以有效地调节人的紧张情绪，并逐渐改善人体的血压和脉搏，从而达到消除紧张和压力的目的。
7、放松全身。放松的方法：先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来放松脚掌、小腿肚、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。
