1、按时吃正餐 一定不要经常在正餐以外的时间给孩子吃一些零食，尤其是膨化食品。膨化食品对孩子们的健康有害。而且孩子在其他时间食入过多的零食会导致在吃正餐时没有饥饿感，不喜欢吃正餐。如果孩子们经常不按时吃饭，会导致胃功能的紊乱，严重的会造成胃病。
2、不能挑食、偏食 家长们要格外注意孩子们吃饭时是否有出现挑食或偏食的情况。一定要让孩子养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯。挑食、偏食会导致孩子体内缺乏某种营养成分，不利于孩子的健康成长，另外严重可能会导致疾病的发生。
3、保证孩子的营养均衡 保证孩子每天吃的食物尽量多样，最好以谷类为主。还要给孩子补充适量的鱼、蛋等。梓脶阗擗最好饮食清淡一些，不要摄入过多的盐，盐摄入过多会影响孩子骨骼的发育。每天给孩子喝一些纯牛奶，少喝饮料类饮品。吃富含铁和维生素C的食物。让孩子多晒一些阳光，利于身体产生维生素D。
4、不要让孩子吃过多的水果 逛罹为垴家长们可能会有这样一个误区——孩子们应该多吃水果，水果能够保证孩子们的健康，但是其搏皋咬夼实并不是这样。如果给孩子食入过多的水果，会给孩子造成饱腹感，吃饭时没有食欲。而且有些水果中会含有较多的糖类（并不是不甜的水果糖类一定少），可能会另孩子们发胖甚至于造成龋齿。
5、叮嘱孩子吃饭时要细嚼慢咽 细嚼慢咽能够帮助孩子们将食物咀嚼得更加细碎。细嚼慢咽的食物进入肠胃后，更加方便肠胃的消化和吸收，减轻肠胃的负担。而且，在细嚼慢咽时，唾液解毒、灭毒的功能才能够更充分的发挥出作用。
6、不宜吃的过饱 不要让孩子吃过多的食物，要懂得早吃饱，午吃好，晚吃少。过量的食物会变成脂肪储存到孩子的身体中，不仅会令孩子发胖，还对孩子的肠胃有害。会造成消化不良、胃功能紊乱等危害。
7、不要在吃饭时或吃饭前教训孩子 家长们一定要记住，无论孩子犯了什么过错，都不要在吃饭时训斥孩子。家长的训斥除了会导致孩子们情绪的低落，也会对他们的食欲、消化等功能造成影响。另外如果孩子们在吃饭时抽泣，可能会将饭粒等呛入气管，造成生命危险。
8、不要让孩子抽烟、喝酒 青少年会对烟、酒等东西产生强烈的好奇，家长一定要看住孩子不能抽烟、喝酒。抽烟除了会令人牙齿变黄影响美观，还会对人的肺部有害；喝酒会影响肝部的排毒，还会麻痹小脑。烟、酒对人体的伤害都很大，一定要格外注意。
