1、第一、我们在生活中锻炼健身是很好的事情，但是没有好的生活常识，那么你健身的效果会很差，首先我们在锻炼之前要进行必要的热身活动，大家可以在家里面来回的走走路，跑跑步，这是基本的热身运动。
2、第二、生活中有经常的活动自己的手腕，脚腕以及腰部和膝关节，这样在你开始健身的时候就不会伤害到自己的身体，对于这一点我们可以通过做一些健身操，或者是做一些家务活来实现，不必刻意的进行。
3、第三、我们在健身的过程中，要注意不能喝水，这是基本的健身常识，因为你在运动的时候血液会加速流动，你身体的器官会比较热，特别是你的肺部，运动的时候你喝水话，会刺激肺部，造成伤害。
4、第四、做运动的人要注意自己的饮食，特别是在健身的当天，我们要多吃一些水果，这样可以促进自己的身体的水分充足，这样你在锻炼的时候身体就不会缺水，而且可以促进心肺功能的健康。
5、第五、健身需要注意的生活常识很多，我们健身的时候会出很多汗，身体的体味会比较大，所要以大家在吃饭的时候注意一些食材的挑选，特别需要注意的是羊肉是健身当天绝对不能吃的食品，不然会使身体有膻气。
6、第六、健身对于人的身体有很大的好处，不过我们需要注意很多的细节，当你大运动量的锻炼结束以后，那么你可以做一些家务活，而不是马上休息，这是因为你身体需要慢慢开始休息，而不是马上开始休息，这点大家要注意。
7、第七、我们健身要注意营养的补充，每天应该多吃一些红枣类食品，最好的办法是用小火炖一些红枣汤喝，这样可以益气补血，加强锻炼的效果，同时红枣可以使皮肤白皙红润，大家可以试试。
