1、从中医学角度认识筋骨养护 中叉十矣哎医药文化在华夏大地有五千年以上的历史，中医对筋骨养护的认知，早在两千多年前的古典巨著《黄帝内经》中就有详细表述——“肝主筋，肾主骨”、“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙”…… 从人体外在看，筋骨是肢体运动的基础。筋可联络骨骼维系关节，骨则是支架。不良的生活习惯、睡姿坐姿等都可以成为筋骨疾病发生发展的外因。 从人体内在看，肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活；肾藏精纳气、主骨生髓，肾的健康直接影响了骨的生长、发育。所以筋骨可以说是肝肾的外合。肝肾内损，脏腑经络、气血津液失调，是筋骨产生病损的内因。
2、科学养护，辨证施治人体筋骨的症候多种多样，病情也有轻重缓急，个体的差异和引发的因素（时间、地点、外力等）也不尽相同，所以养护的前提是辩症。没有经过辩症，用先入为主的观点和理念去治疗以及养护，这是对自身健康不负责的行为。辨证论治是中医治疗思想的核心，也是我们进行筋骨养护的基本原则。筋骨养护需做到集治疗、保养、预防为一体。养护的途径主要有三种：一是“排解”，二是“补益”，三是“维护”。
3、排解一．通过刮痧走罐、中药竹罐、热敷、生物电等疗法疏通经络，并排出痰、湿、瘀等毒素，令气血通畅；二．通过推拿整脊、针灸、银质针疗法等方法纠正关节紊乱、错位，对病变的肌肉、筋膜、韧带、关节囊、骨膜、脂肪等软组织进行松解，从而消除无菌性炎症、解痉止痛。
4、补益一．通过补充人体流失的钙、镁、磷等微量元素，增加骨密度；二．通过补充骨胶原蛋白，从根本上维持骨骼韧性并提供骨骼营养；同时有效锁住钙、镁、磷等矿物并均匀分布到骨质中，激活骨骼自我修复功能；三．通过中药与食物的补益，从源头上改善先天不足，濡养肝肾，强筋壮骨。四．通过中药穴位注射，直接在痛点或穴位等软组织变性的区域靶向给药，恢复肌营养，改善微循环，促进细胞新陈代谢，令纤维钙化的机体重新焕发生机。
5、维护一．通过适量的有氧运动伸展筋骨、调整肌体平衡，并恢复其柔韧性与活动度。二．通过科学使用床、枕，保障脊椎在一天工作之余能得到充足的休息；选择高度适宜的鞋，保障脊椎各部受力均衡、稳定，不超支。三．随时自检并调整姿势，预防“职业病”和“习惯病”。长时间工作要间断性休息，有条件可以做一些简单的保健操。提高生活质量，从改变不良习惯开始。脊椎是我们身体的“顶梁柱”——脊椎骨好比是钢筋；脊椎骨周围的肌肉、韧带、神经、筋膜等就是混凝土。筋骨养护的目的，就是要达到骨正筋柔的状态。在这种状态下，我们身体这座大厦才能屹立不倒。健康生活，从筋骨养护开始。
6、筋骨养护之颈椎篇 人一天大约有三分之二的时间使用颈椎生活、工作、娱乐；却只有三分之一的时间通过睡眠的形式让颈椎休息。不适宜的枕头，只会把颈椎有限的休息时间变成加班。鞋有尺寸、衣分大小，枕头自然也需要科学选配，因人而异。人的肩宽、颈长都有差别，适合自己的才是最好的。 所以健康的第一步就是要从观念上去调整自己。侧睡的枕头和仰卧使用的枕头高度不应该是一样的，下面会具体说明。
7、 如图，这是颈椎的侧卧受力图。过低的枕头会造成颈椎向下扭曲，右侧肩部则会因受压迫而产生移位导致向后突出，最终的结果便是左右肩失衡和颈椎侧歪。同样的道理，过高的枕头会造成颈椎向上扭曲弯折，长此以往，必然造成颈椎病变。
8、仰卧与侧卧一样，需要考虑脊椎的生理曲度。过高的枕头会使颈椎受到压迫向上挤压而产生形变，呼吸受阻打鼾接踵而至，长期供血供氧不足严重的会诱发脑梗塞与老年痴呆症。过低的枕头会让颈椎变得平直，使正常的生理曲度消失，这在医学上称作颈椎生理曲度反弓。同时，由于睡眠时脑后端长期低垂，势必引起血液回流而造成昏睡。如下图所示，能使鼻端保持平直，呼吸自然；颈部符合正常曲度的枕头才是我们应该选取的对象。不应迷信于品牌或噱头，适合自己的永远是最好的。
9、 脊柱的健康需要从工作、生活习惯入手，从行住坐卧抓起。真正的养生之道在于如何避免发生问题，而不是生病以后再寻求解决。
