1、以吃饭为首要目的，每天可以分时间段吃饭，分为3到4个小时就可以，平均每天吃6次饭，每次吃的时间都不会太饿少量最好，这样吃饭，可以让你的消化系统进行的最完全（吃饭的时候用小碗，这样会监督自己吃的很少）
2、第二就是以跑步为主，跑步的时候穿连帽上衣（可以让身体预热），每天进行10次短距离快跑（最适左佯抵盗合的长度大概是100米以内），这样可以每天燃烧身体内的热量，每次跑步记得休息时间25分钟为宜，不要持续一直跑，多跑会出现肌肉的啊。
3、减肥不是不可以随便吃东西，我们可以适当进行，可以喝奶制品但是要喝脱脂牛奶，因为正常的奶制品热量太多了。可以吃带壳的花生，重点是可以让你剥开壳，消耗点你的热量，记得蓝色可以减少你的食欲（有得颜色在夏天可以给你带来凉爽的感觉）。
4、还可以运动转换为现在所有人都了解熟知的瑜伽，动作虽然有时候很慢，但是可以消耗掉更多的热量，做这个的时候可以找一个同伴，不会腻，更会增添许多乐趣。
5、早餐可以吃两个鸡蛋，但是不要边看电视边吃饭，电视剧的情节你很喜欢的话会让你自己忘记已经吃了很多了还在继续吃。少油可以微微的减少点热量，平时可以多喝水促进身体新陈代谢。
6、好多人都爱报很多健身班，里面有的可以游泳，个人很喜欢这个，因为大热天泡一个凉水澡会很舒服，多对着镜子看自己，可以促进自己减肥的心理，还可以看看自己的减肥的成果。
