1、好好休息。如果你生病了，你可能会觉得很累。当你感觉不舒服时，能量水平会下降，你可能会想在生病的时候睡觉。这是一种自然的免疫反应，睡眠是健康的必要条件。利用你的病假来弥补睡眠不足，会感觉更好。在白天尽可能多个午睡。不要试图熬夜。早点上床睡个好觉。
2、享受沐浴或淋浴。根据你的症状，洗澡或淋浴可以让你感觉更好。热水和冷水淋浴都有不同的效果，应该在不同的情况下使用。
3、热水可以帮助放松肌肉或关节疼痛。它也可以帮助缓解堵塞。
4、清凉或温热的淋浴和沐浴有助于减少肿胀，并能降低发高烧。
5、冷的淋浴会让你的体温升高，因为你会发抖。
6、如果你发烧了，千万不要洗热水澡或洗澡，因为这样会把你的体温升高到危险的程度。
7、一定要吃点东西。虽然你生病时可能没有很大的食欲，但你仍然需要进食和保持热量。吃东西可以帮助你从疾病中恢复，甚至可以减轻压力。让自己做点可口的东西，让自己感觉更好。当你生病时，碳水化合物是很重要的，你每天大约需要150克的碳水化合物。半杯苹果汁可以含有15克的碳水化合物。半杯冰糕会给你30克左右的碳水化合物。试着每天吃六顿小餐，而不是通常的三餐。如果你有恶心或呕吐，不要吃油腻、油腻或辛辣的食物。
8、保持水分。有些症状会使你在生病的时候脱水。发烧、腹泻、呕吐或尿频都是导致脱水的原因。确保你在生病的时候喝了大量的液体并保持水分。白天要多喝水。避免喝果汁或咖啡，因为这样会使腹泻更严重。
9、吸收阳光。暴露于自然的阳光下，可以改善整体的健康状况。打开窗帘，让阳光照射进来，你就可以开始享受紫外线带来的健康益处暴露在阳光下会增加体内维生素D的产生。维生素D对身体的许多绂茴幌蟾功能都很重要。获得一些阳光可以帮助调节睡眠/唤醒周期，让你充分利用休息时间。短而重复的曝光效果最好，在减少危害的同时也能带来阳光照射的好处。
